龙视健康

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1

起居有节、饮食有度

适量运动

1、冷热水交替洗澡

冷热水交替,但不是绝对的冷和热,是相对的冷热交替,时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。

2、药食同源

在选择饮食时,个人要根据不同的身体素质进行选择,饮食要让身体感到舒适,比如夏季吃西瓜祛暑就是这个道理。

    

饮食不过咸,养成淡食习惯。每周还用猪横脷煲一次淮山汤,预防糖尿病。

2

养生最怕“过”

饮食不能过——甘能让人满。生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃,但都不能过。

穿衣不能过——过紧易招病。穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。不能怕麻烦,衣服要随时增减。

穿衣太紧,不透气,病就爱上身。温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过——天冷尤忌静。“要多动”。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。多运动,就可以保持大便通畅。老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

多出去活动,以外动四极,内养脏气,才能保持充沛的精力。老人、年轻人都一样。生命在于运动。

3

水湿排不出去,惹来一身病

有一个体形偏胖的中年人,平时血压偏高,经常服用降压药。后来,他的食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦,这些症状很像肝炎。于是,他急急忙忙跑去医院做了检查,但结果显示他的肝功能正常。

原来,他因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水。

他之所以没有食欲、吃饭不消化,就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。

4

过酉不食,七分饱

注重一点,过酉时不食。至晚7点,进食不易消化,既为脾胃增加负担,也易使人发胖,导致疾病丛生。(酉时指下午五点钟到七点钟的时间)

日常多饮绿茶,每餐不可缺蔬菜,一日之中,早晨进食最多,午餐及晚餐只得七分饱即止。

5

带糖的别吃太多

老年人饮食当以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜。

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内容转载自《健康圈》

版权归原作者所有

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编辑|张乐

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